Nutricionista Triatlón
Optimiza tu rendimiento en natación, ciclismo y carrera con un plan nutricional adaptado a tus entrenamientos y competiciones.
¿Te pasa esto Ultimamente?
🔹 Empiezas fuerte… pero te quedas sin gasolina en la parte final del entreno o en los “bricks” (bici + carrera)
🔹 Recuperas lento: piernas pesadas, fatiga acumulada, sueño poco reparador o sensación de “estar siempre cargado”
🔹 Problemas digestivos (hinchazón, urgencia, náuseas, gases) especialmente en intensidades altas o tiradas largas
🔹 Rendimiento irregular: algunos días vuelas y otros te hundes sin motivo (energía, pulso, sensaciones)
🔹 No sabes cuánto comer: quieres perder grasa sin perder watts (o mejorar marca sin “taparte”)
🔹 Dudas con el timing: qué comer antes, qué tomar durante y cómo recuperar después sin improvisar
🔹 Te han dicho “carga hidratos” o “gel cada X minutos”, pero no sabes aplicarlo a tu caso ni cómo entrenarlo
Si te reconoces, no es falta de disciplina. Muchas veces lo que falla es tener una estrategia clara: cuánta energía necesitas de verdad, cómo repartirla según tus sesiones (agua, sales, hidratos), y cómo cuidar tu digestión para rendir sin sufrir.
Tu rendimiento no mejora a base de “dietas” sueltas
En triatlón es muy fácil caer en un bucle:
entrenos largos → pauta genérica → bajón de energía → ansiedad/hambre → molestias digestivas → frustración → “otra pauta” → más bloqueo.
El problema casi nunca es “comer sano”.
🔹 El problema es no tener una estrategia específica de triatlón:
🔹 Ajustar los hidratos según tipo de sesión (series, fondo, técnica, fuerza, brick)
🔹 Planificar hidratación y sales según sudoración, clima y duración
🔹 Definir una nutrición intra que puedas tolerar y entrenar (sin sorpresas en carrera)
🔹 Encajar todo en tu semana real: trabajo, familia, viajes, entrenos dobles y competiciones
Aquí trabajamos para que notes cambios medibles: más energía, mejor recuperación, menos molestias digestivas y un plan que encaje con tu vida y tu calendario.
Así Es El Abordaje Nutricional Para Triatletas En MBS
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Valoración completa: objetivos, rutina de entrenamientos, horarios, descanso, digestión, historial de lesiones y analíticas si las aportas. También revisamos tu contexto real (estrés, trabajo, vida social).
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Plan personalizado por fases: ajustamos energía y macronutrientes a tu programación (fuerza, metcon, volumen semanal). Definimos pautas prácticas: comidas base, timing, estrategias pre/post entreno y opciones para días con poco tiempo.
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Seguimiento y ajustes: revisamos sensaciones, rendimiento, recuperación y composición corporal. Hacemos ajustes finos (hidratos, proteína, fibra, hidratación/sales) y te damos recursos para que puedas sostenerlo sin obsesión.
¿Buscas un nutricionista para triatlón que entienda tus objetivos y tu deporte? Estás en el lugar adecuado.
El triatlón es una de las disciplinas más exigentes, combinando resistencia, fuerza y estrategia. La alimentación es clave para rendir al máximo en cada segmento, evitar lesiones y favorecer la recuperación.
En MediBilbao Salud te ofrecemos el apoyo de un nutricionista para corredores especializado en triatlón, con experiencia en deportes de resistencia y alto rendimiento. Trabajamos contigo para:
✅ Calcular tus requerimientos energéticos y de macronutrientes
✅ Diseñar un plan para entrenamientos y días de competición
✅ Optimizar la hidratación y la reposición de electrolitos
✅ Mejorar la recuperación muscular y prevenir lesiones
✅ Ajustar tu alimentación a las distintas fases de la temporada
Consulta con nutricionista Bilbao online o presencial disponible. Lleva tu rendimiento al siguiente nivel con un plan nutricional hecho para ti.
¿Por qué elegir a nuestro nutricionista para triatlón?
En MediBilbao Salud creamos planes personalizados para triatletas, basados en evidencia científica y adaptados a tu calendario deportivo.
Elegirnos como tu nutricionista deportivo significa acceder a beneficios reales:
✅ Estrategias de alimentación para entrenamientos y competición
✅ Optimización de la ingesta de carbohidratos y proteínas
✅ Planificación de la hidratación según tu sudoración y clima
✅ Seguimiento y ajustes para cada etapa de la temporada
¿Qué hace un buen nutricionista para triatletas?
Un nutricionista de triatlón comprende las demandas energéticas y de recuperación de este deporte, y diseña un plan para que llegues en tu mejor forma a cada prueba.
Entre sus funciones destacan:
✅ Evaluar tu composición corporal, carga de entrenamiento y objetivos
✅ Planificar comidas pre, intra y postentrenamiento
✅ Ajustar la alimentación según fases de carga, descarga y competición
✅ Asegurar un aporte adecuado de micronutrientes clave
✅ Probar la estrategia nutricional antes de las competiciones para evitar sorpresas
Opiniones reales sobre Nuestra Nutricionista
Precios nutricionista Deportivo Triatletas
Plan práctico, adaptado a tu medicación y ritmos. Presencial en Bilbao y online.
Nuestro equipo de nutricionistas especializadas en triatlón
En MediBilbao Salud, la nutrición deportiva para triatlón está en manos de nutricionistas colegiadas, con formación específica en deportes de resistencia, planificación energética y estrategias de hidratación adaptadas a entrenamientos y competiciones de larga duración. Trabajamos con planes personalizados, basados en evidencia científica y ajustados a tu objetivo, volumen de entrenamiento, tolerancia digestiva y estilo de vida.
Nuestro equipo está formado por María Pazos Izaguirre, Jone Múgica Isasi y Sheila Bustillo Martínez, graduadas en Dietética y Nutrición y colegiadas oficialmente, con experiencia en el acompañamiento de triatletas y deportistas de resistencia: mejora de energía, recuperación entre sesiones, composición corporal, estrategias pre-competición y planificación práctica sin dietas extremas.
Si buscas un tratamiento serio, personalizado y con seguimiento profesional continuo, estás en un centro sanitario especializado, con un equipo que entiende las demandas reales del triatlón más allá de los planes genéricos.
Nuestro Centro
Instalaciones de ultima generación
Nuestro Método
1. Consulta
2. Consulta
3. Seguimientos
Preguntas frecuentes sobre nutrición para triatlón
¿Qué hace un nutricionista para triatlón?
Te ayuda a planificar tu alimentación para mejorar el rendimiento, la recuperación y la composición corporal, adaptándola a tu entrenamiento y calendario de competiciones.
¿Incluye también suplementación deportiva?
Sí, siempre que sea necesario y segura, adaptada a tus objetivos y controlada por un profesional.
¿Puedo hacer la consulta online?
Sí, ofrecemos modalidad presencial y online con el mismo nivel de personalización.
¿Con cuánta antelación debo preparar la estrategia para una competición?
Lo ideal es probar la estrategia nutricional al menos 4-6 semanas antes de la carrera para evitar problemas digestivos y ajustar cantidades.
Fuentes Clinicas Empleadas
Nuestro enfoque se apoya en guías clínicas y literatura científica actualizada sobre nutrición deportiva y deportes de resistencia (running), y se adapta siempre a cada caso (objetivos, volumen de entrenamiento, tolerancia digestiva, hidratación, antecedentes y analíticas si las aportas):
Academy of Nutrition and Dietetics / Dietitians of Canada / ACSM – Nutrition and Athletic Performance:Recomendaciones basadas en evidencia sobre energía, hidratos, proteínas, timing, recuperación y aspectos clave que influyen en el rendimiento deportivo.
International Olympic Committee (IOC) – Consensus Statement on Sports Nutrition (2010):– Consenso de referencia sobre estrategias nutricionales antes/durante/después del ejercicio, con recomendaciones prácticas especialmente útiles en deportes de resistencia.
American College of Sports Medicine (ACSM) – Exercise and Fluid Replacement: Guía clásica para planificar hidratación y reposición de electrolitos en ejercicio, con criterios para minimizar el impacto del déficit hídrico en el rendimiento y la seguridad.
International Society of Sports Nutrition (ISSN) – Position Stand: Nutrient Timing: Revisión y recomendaciones sobre el “timing” de macronutrientes alrededor del entrenamiento (rendimiento, adaptación y recuperación), aplicada de forma individualizada según tu rutina y tolerancia.
Nota: la intervención nutricional no sustituye el diagnóstico médico ni el tratamiento farmacológico cuando está indicado. Nuestro trabajo se centra en la estrategia dietética por fases, la reintroducción guiada y la prevención de recaídas, coordinándonos con tu médico si lo necesitas.
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